Sim, mesmo consumido antes do treino, o whey traz benefícios, dado o fato de que fornece ao corpo os nutrientes que estão em sua composição. No entanto, devido à finalidade para a qual normalmente é utilizado (ajudar na hipertrofia e recuperação/desenvolvimento dos músculos), o ideal é utilizá-lo após o treino.
TOMAR WHEY ANTES DO TREINO É UMA BOA?
É melhor tomar o whey antes ou depois do treino?
Para emagrecer ou definir os músculos: tomar Whey antes de se exercitar pode ser mais vantajoso. Ele ajuda a te deixar mais satisfeito(a), o que pode evitar a fome exagerada após o treino e te ajuda a comer menos durante o dia; Para ficar mais musculoso(a): tomar Whey depois do treino é uma boa ideia.
Qual a forma correta de tomar whey?
Consumir Whey Protein após o treino ajuda na síntese de proteínas musculares, promovendo a recuperação e o crescimento muscular; ambos: algumas pessoas optam por dividir a ingestão de Whey Protein, consumindo uma porção antes do treino e outra após o treino.
Qual é a melhor hora para tomar Whey Protein?
Outra recomendação é logo ao acordar, pois assim você repõe ao corpo tudo que ele perdeu durante as horas de jejum no sono. O contrário que não é a melhor opção: antes de dormir, o ideal é dar preferência a proteínas de absorção lenta como a caseína e a albumina, que está presente na clara de ovo.
Quanto tempo após o treino tomar Whey Protein?
Além disso, contém quantidades importantes de leucina, um aminoácido essencial que ajuda na recuperação e no aumento da massa muscular. Afinal, quando tomar whey protein? Você pode consumi-la entre 2 a 8 horas após o treino para ajudar na recuperação dos seus músculos.
É melhor tomar whey com água ou leite?
Com o Whey Protein, a regra é bem simples: se você tá querendo emagrecer, é melhor misturar com água. Se quer ganhar músculos ou não tem preocupação com o peso, você pode tomar com leite desnatado.
O que comer 30 minutos antes do treino?
- Iogurte desnatado + uma porção de frutas picadas;
- Açaí com amendoim;
- Suco de beterraba + uma porção de nozes;
- Suco de laranja + 2 castanhas-do-pará;
- Vitamina feita com banana e leite desnatado.
