O que suplementar no treino? Suplementos para pré-treino ...
Qual o melhor suplemento após treino?
O que tomar pós-treino suplemento?
A creatina é um dos suplementos para ganhar massa muscular mais populares – e pode ser usada no pós-treino. Ela é uma ótima opção para treinos de curta duração com alta intensidade, como os treinos de HIIT, auxiliando no aumento de músculos e manutenção de massa magra.
O que é bom tomar depois de malhar?
Hidrate-se. Beber bastante água é sempre uma boa regra, mais ainda após o treino. Aumentar a ingestão de água pode ajudar seu corpo a normalizar a pressão arterial mais rapidamente, estabilizar a frequência cardíaca e esfriar as temperaturas internas do corpo.
O que consumir pós-treino?
Priorize alimentos que contribuam para a manutenção da massa magra, como alimentos líquidos, carboidratos complexos, como frutas de baixo índice glicêmico, e legumes. Ao contrário do pós-treino para hipertrofia, não é necessário comer imediatamente após o exercício para emagrecer.
É obrigatório tomar pós-treino?
Consumir uma refeição imediatamente após o treino não é necessário e, para alguns, pode ser muito difícil. No entanto, há casos, como durante uma fase de construção muscular, em que ter carboidratos e proteínas pós-treino é vital para os melhores resultados.
Para que serve o BCAA?
O BCAA é um conjunto de aminoácidos que pode ajudar a promover o ganho de massa muscular, regular o sistema imunológico, facilitar a cicatrização e manter a saúde do sistema nervoso. O BCAA é encontrado em diversos alimentos como carnes, peixes, frango, peru e ovos.
