Suplemento pos treino
O que suplementar no treino? Suplementos para pré-treino ...
Qual o melhor suplemento para pós-treino?
- Arginina.
- BCAA.
- Carboidratos.
O que é bom tomar depois do treino?
O suco verde é uma boa opção de alimento pós treino, pois além de ser refrescante, ele é repleto de minerais e vitaminas que auxiliam na recuperação do Corpo. Sua composição de frutas e vegetais contribui para restaurar a energia. Além disso, é rico em vitamina C que potencializa a imunidade e ajuda na hidratação.
O que consumir após o treino?
De maneira geral, os melhores alimentos para o pós-treino são ricos em carboidratos, para repor a energia consumida durante os exercícios, e em proteínas, que ajudam na recuperação muscular.
Qual é o melhor pós-treino?
Alimentos como frango, batata doce, iogurte, ovos, peixes, leite, legumes, suco de fruta, leguminosas (feijão, ervilha, grão de bico, soja) e cereais, são considerados os principais alimentos para se consumir no pós – treino. Eles fornecem uma boa quantidade de energia e cumprem com a função de regenerar os músculos.
O que tomar pós-treino para dar energia e disposição?
Imediatamente devem ser utilizado carboidratos de fácil absorção, como frutas, água de coco ou bebida esportiva. A ingestão de carboidratos após o treino visa repor os estoques de glicogênio e garantir padrão anabólico, onde o melhor momento de reposição do glicogênio muscular ocorre durante as primeiras duas horas.
Para que serve o BCAA?
O BCAA é um conjunto de aminoácidos que pode ajudar a promover o ganho de massa muscular, regular o sistema imunológico, facilitar a cicatrização e manter a saúde do sistema nervoso. O BCAA é encontrado em diversos alimentos como carnes, peixes, frango, peru e ovos.
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