Pos treino suplementos
O que suplementar no treino? Suplementos para pré-treino ...
Qual suplemento tomar depois do treino?
- Arginina.
- BCAA.
- Carboidratos.
O que é bom tomar pós-treino?
No pós-treino, o tecido muscular tem um potencial maior de absorção de suplementos. Você pode incluir whey protein na sua rotina pós-treino, ele é feito a partir do soro do leite e é uma fonte de proteínas de alta qualidade, que pode auxiliar na recuperação muscular.
O que comer de pós-treino para ganho de massa muscular?
No pós-treino para hipertrofia, você pode consumir líquidos, como água de coco e sucos sem açúcar. Pode comer proteínas de origem animal, frango, peixe, ovo, queijos brancos e iogurtes naturais. Os carboidratos complexos também são bons aliados, porque fornecem energia a longo prazo e provocam a sensação de saciedade.
Qual o melhor alimento pós-treino?
- Melhores alimentos pós-treino
- A quantidade de proteína e carboidratos ingeridos ao longo do dia é o que influencia diretamente nos resultados. Os mais indicado alimentos pós-treino são cereais, leguminosas, tubérculos, frutas e carnes.
O que é bom consumir após o treino?
Leite, iogurte, queijo, carnes magras (frango, por exemplo), peixe ou ovos são algumas fontes proteicas que deve incluir na sua alimentação pós-treino. No entanto, a ingestão de proteína nesta fase deve ser moderada, pois, quando em excesso, dificulta os processos bioquímicos de recuperação do corpo.
O que substitui a creatina?
Enquanto a creatina aumenta os níveis de energia para que haja um melhor rendimento durante os treinos, a glutamina ajuda na recuperação dos músculos no pós-treino e no fortalecimento do sistema imunológico.