Como preparar whey protein
COMO PREPARAR O WHEY PROTEIN
Como preparar o whey protein para tomar?
Para preparar o Whey Protein, adicione o pó em um copo, coqueteleira ou liquidificador. Em seguida, acrescente a quantidade correta de líquido, que varia de acordo com a consistência desejada. Se preferir uma textura mais cremosa, utilize menos líquido. Para uma mistura mais diluída, adicione mais líquido.
É melhor tomar whey com água ou leite?
Com o Whey Protein, a regra é bem simples: se você tá querendo emagrecer, é melhor misturar com água. Se quer ganhar músculos ou não tem preocupação com o peso, você pode tomar com leite desnatado.
Qual a quantidade de whey para preparar?
No entanto, a recomendação geralmente indicada varia entre 20 e 40 g do whey protein por dia, que pode ser tomado 30 minutos antes do almoço, para ajudar no emagrecimento, ou até 2 horas após os exercícios de resistência, para ajudar no ganho de massa muscular. Conheça outros suplementos para aumentar a massa muscular.
Quanto de água para 1 scoop de whey?
É um scoop a cada 100 ou 150ml de água. Essa forma de consumo é a mais buscada por inúmeros atletas, tudo porque é rápida para preparar, além da água não atrapalhar a absorção dos nutrientes.
O que não se pode misturar com whey?
- “ Não é indicado ingerir bebidas alcoólicas logo após o consumo de suplementos, pois elas podem prejudicar a absorção de nutrientes no organismo. …
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Qual a forma correta de tomar whey para ganhar massa muscular?
- Como tomar whey
- Para ganho de massa: tome o suplemento antes ou depois do seu treino para evitar catabolização muscular (quando o corpo “quebra” os músculos para obter energia). Tomar com carboidratos vai aumentar a eficiência do suplemento, então o ideal é tomar misturado a um shake de frutas.
