Atualizado em 2 de maio de 2024

Calculadora de Macros

Calculadora de Macros

Base Mifflin–St Jeor + fator de atividade

Peso inválido (30-300 kg)
Altura inválida (1.00-2.50 m)
Idade inválida (15-100 anos)
Selecione o nível
Selecione o objetivo

Resultado

BMR
0 kcal
TDEE
0 kcal
Calorias alvo
0 kcal
Proteína
0 g
Gorduras
0 g
Carboidratos
0 g

BMR: Mifflin–St Jeor; TDEE = BMR × fator de atividade. Padrão: proteína 1.8 g/kg, gorduras 25% das calorias, carbos = restante. Ajuste no código conforme necessidade. Referências nas fontes.