Existe a ideia de consumir whey protein sem praticar exercícios engorda. No entanto, a profissional esclarece que isso não passa de mito. ” O whey protein por si só não leva ao ganho de peso, se consumido com moderação e dentro de um plano alimentar equilibrado.

O que acontece se você tomar whey sem treinar

O que acontece se tomar whey protein e não malhar?

No entanto, se você não está treinando, a quantidade de proteína que você precisa é geralmente menor do que a de alguém que está fazendo exercícios regularmente. O consumo excessivo de proteínas, sem o exercício adequado, pode levar ao ganho de peso, pois o excesso de calorias é armazenado como gordura no corpo.

Quantos quilos ganha com whey protein?

Sem dúvida essa é uma das fake news que existem no mundo de nutrição, e os estudos comprovam: não há relação entre whey protein e aumento de peso ! Mesmo porque, assim como os carboidratos, as proteínas fornecem 4kcal por grama, ao contrário das gorduras, que a cada 1g, fornecem 9kcal.

O que acontece se eu tomar whey todos os dias?

Em caso de excesso, os órgãos podem se sobrecarregar, aumentando as chances de desenvolvimento de cálculo renal. O fígado é outro órgão que pode se sobrecarregar com o consumo excessivo de Whey Protein, promovendo a insuficiência hepática em casos mais graves.

Como usar whey protein para não engordar?

• Combine o whey protein com atividade física. …
• Torne o whey protein parte da dieta. …
• Use o whey protein junto a um termogênico natural. …
• Adicione o whey protein em receitas. …
• Controle sua dieta.

Quem quer emagrecer pode tomar whey?

Tanto homens quanto mulheres podem consumir whey protein para emagrecer sem medo de ficarem “musculosos demais”. Para alcançar um corpo extremamente musculoso, seria necessário um treino intenso, além de uma dieta altamente focada no ganho de massa muscular.

Quanto tempo para o whey dar resultado?

“O whey protein tem início após um treino e pode durar até 72 horas ou mais, dependendo da intensidade e duração do exercício realizado, mas não existe uma regra. Dependerá da quantidade, dosagem, estratégia para o uso e qualidade do suplemento.