Sem dúvida essa é uma das fake news que existem no mundo de nutrição, e os estudos comprovam: não há relação entre whey protein e aumento de peso ! Mesmo porque, assim como os carboidratos, as proteínas fornecem 4kcal por grama, ao contrário das gorduras, que a cada 1g, fornecem 9kcal.

WHEY PROTEIN ENGORDA? | Muzy Explica

Quem quer perder peso pode tomar whey?

O whey protein hidrolisado é mais indicado para quem deseja emagrecer ou precisa fazer um controle do peso corporal. Isso porque este tipo de suplemento proteico possui baixos índices de carboidratos e gorduras.

O que acontece se a pessoa tomar whey protein e não malhar?

O consumo excessivo de proteínas, sem o exercício adequado, pode levar ao ganho de peso, pois o excesso de calorias é armazenado como gordura no corpo. Além disso, é importante lembrar que a whey protein não deve ser usada como substituta de uma dieta equilibrada e rica em nutrientes.

Porque o whey incha a barriga?

O inchaço na barriga ao tomar whey protein pode ocorrer devido a diferentes razões, como intolerância à lactose, alergia ao leite, sensibilidade ao whey, aditivos adicionados na composição ou problemas digestivos.

Como tomar whey para não engordar?

Você pode tomar o whey protein com água ou leite, batido como shake ou vitamina. Misturar com frutas ou fibras como chia ou linhaça também ajuda na saciedade e ainda aumenta o valor nutricional da refeição.

Qual a forma correta de tomar whey para emagrecer?

Em relação ao melhor horário para tomar Whey Protein, a especialista recomenda: antes das principais refeições do dia, como almoço ou jantar. Isso porque o suplemento, apesar de calórico, traz muita sensação de saciedade, tende a diminuir a fome e, consequentemente, diminui a ingestão calórica diária.

O que o whey protein faz no corpo feminino?

Uma proteína com altíssimo valor biológico e que, além de ajudar no ganho e manutenção da nossa massa magra, fortalece nosso sistema imunológico e traz mais saciedade que os outros macronutrientes.