WHEY OU CREATINA ? QUAL SUPLEMENTO DEVO ...

É correto tomar whey e creatina juntos?

A combinação de whey e creatina pode ser consumida tanto antes quanto depois do treino. O que muda é o efeito causado pelo suplemento. Quando consumidos antes do treino, a creatina aumenta os níveis de energia, força e resistência na hora dos exercícios, aliada ao whey protein, que favorece o ganho de massa muscular.

Qual é a diferença da creatina para o whey?

Basicamente, o whey protein é uma fonte de proteína altamente biodisponível associada ao ganho e à manutenção de massa muscular, reconstrução de tecidos em geral, mais saciedade, entre outros benefícios. Enquanto a creatina fornece mais energia em geral e está diretamente ligada ao desempenho, seja físico ou mental.

Para que serve o whey?

O whey protein é um suplemento nutricional usado para ajudar no ganho de massa muscular, perda de peso e melhorar a recuperação muscular após o exercício. É importante ressaltar que o whey protein deve ser consumido juntamente com uma dieta equilibrada, jamais substituindo refeições.

Qual a melhor hora para tomar whey?

• Antes do treino
• Consumir whey protein antes dos exercícios pode aumentar a disponibilidade de aminoácidos durante a sessão de treino, proporcionando um suporte nutricional que pode aumentar a força e a resistência muscular.

Como devo tomar creatina e whey?

Você pode tomar creatina com whey e, inclusive, muitas pessoas optam por misturar os dois em uma refeição pós-treino para obter os benefícios de ambos.

Quais suplementos não podem ser tomados juntos?

• Cálcio e ferro. Conforme elucidou Jen Walpole, o cálcio pode dificultar a absorção do ferro por atuar como uma “barricada” no trato digestivo. …
• Vitamina C e B12. …
• Zinco e cobre.