Como a creatina dá mais energia pras células musculares, tudo nos músculos passa a funcionar melhor. Ela dá mais força, potência e resistência, além de ajudar a aumentar a massa magra.

Como fica o corpo de quem toma creatina?

No organismo, a creatina serve como um combustível para os músculos esqueléticos e pode promover o crescimento muscular quando combinado com o exercício. O armazenamento dessa substância ocorre, principalmente, nas fibras musculares, e uma parte menor vai para o cérebro.

Quais são os benefícios da creatina?

A creatina serve como fonte de produção de energia para as células musculares, de modo que melhora a força e o tônus muscular. Por isso, quem faz atividades físicas frequentes costuma suplementar essa substância. Além disso, ela pode trazer mais qualidade de vida para grupos específicos, como os idosos.

Porque a creatina incha a barriga?

O inchaço associado à creatina é causado pela retenção de água nas células musculares. Essa situação geralmente é temporária. Mas atenção: se for acompanhada de outros sintomas, entre eles, desconforto abdominal, náusea e diarreia, um profissional deve ser consultado.

Qual é o efeito colateral da creatina?

A creatina pode causar um aumento temporário no peso corporal devido à retenção de água nos músculos. Isso é considerado um efeito esperado e não é, na maioria dos casos, um ganho de gordura. Para estar atento às mudanças, procure realizar o exame de bioimpedância.

Quantos dias a creatina começa a fazer efeito?

Quanto tempo demora para fazer efeito? Segundo Alex Feitoza, a creatina demora cerca de três semanas contínuas para começar a fazer efeito na resistência e força. Em relação ao ganho de massa muscular, os benefícios normalmente aparecem entre a 6ª e a 8ª semana.

Quais são os riscos de tomar creatina?

Como todo suplemento alimentar, a creatina deve ser indicada por um nutricionista de acordo com a necessidade de cada um. Só o profissional pode avaliar a real demanda da pessoa. Os efeitos colaterais relatados, em alguns casos, com a suplementação de creatina foram náuseas, diarréia, cãibras e desidratação.