Além do aumento da energia, a creatina também auxilia no ganho de massa muscular, melhora a força e a resistência e pode ter benefícios cognitivos. Vale ressaltar que a creatina é segura para a maioria das pessoas quando usada conforme as recomendações.

Creatina: os efeitos reais do suplemento na performance e na ...

Quais são os efeitos da creatina no corpo?

Creatina é um composto de aminoácidos responsável por trazer diversos benefícios para o corpo humano. Estudos mostram que a creatina pode aumentar a massa muscular, força e desempenho no exercício, além de efeitos positivos em doenças neurológicas e outras doenças crônicas.

O que acontece com o corpo após tomar creatina?

O consumo de creatina, em especial em grandes quantidades, pode gerar desconforto gastrointestinal – como náuseas e diarreia -, além de inchaço, cãibras e desidratação. Além disso, existe a possibilidade de sobrecarga dos rins e no fígado, quando essa substância é consumida de forma exagerada.

Qual é o efeito colateral da creatina?

Quais são os efeitos colaterais da creatina? Os efeitos colaterais da creatina são náuseas, diarreia, cãibras e desidratação. Contudo, isso varia de acordo com cada organismo. Além disso, existe a possibilidade de uma possível sobrecarga dos rins e no fígado, quando essa substância é consumida de forma exagerada.

Quanto tempo para sentir os efeitos da creatina?

Quanto tempo demora para fazer efeito? Segundo Alex Feitoza, a creatina demora cerca de três semanas contínuas para começar a fazer efeito na resistência e força. Em relação ao ganho de massa muscular, os benefícios normalmente aparecem entre a 6ª e a 8ª semana.

Porque a creatina incha a barriga?

O inchaço associado à creatina é causado pela retenção de água nas células musculares. Essa situação geralmente é temporária. Mas atenção: se for acompanhada de outros sintomas, entre eles, desconforto abdominal, náusea e diarreia, um profissional deve ser consultado.

Quais são os riscos de tomar creatina?

Como todo suplemento alimentar, a creatina deve ser indicada por um nutricionista de acordo com a necessidade de cada um. Só o profissional pode avaliar a real demanda da pessoa. Os efeitos colaterais relatados, em alguns casos, com a suplementação de creatina foram náuseas, diarréia, cãibras e desidratação.